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喂養 | 輔食分量如何拿捏?與奶量比例如何分配?

 發布時間 : 2021-08-07  瀏覽 : 274

寶寶從喝奶到添加輔食

再到慢慢能和大人一樣吃飯

這個過程中有很多需要注意的地方

比如喝奶與輔食之間如何搭配

先吃哪種

每種吃多少等等問題

都需要了解清楚

家長若能夠提前了解

之后遇到喂養問題便可以

輕松解決不慌亂

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世界衛生組織及《中國居民膳食指南》都一致認為,母乳是孩子最理想的食物,建議︰「寶寶出生后純母乳哺喂至少6個月,再搭配輔食可以持續哺喂至2歲以上?!?/p>


●一天「飲」「食」量如何拿捏●

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寶寶攝取的「水份」、「食物」的份量與營養比例,會隨著年齡成長而逐漸變化,1歲前的母乳或配方乳是主食,也是主要的營養來源,其地位不可動搖。而其它食物添加,我們稱為輔食;當寶寶1歲后輔食漸漸轉變為正餐。


●各階段「飲」與「食」怎么分配呢?●


4-6個月一天的飲食配比

「飲」70%-90%

喝奶的次數約1-4次/天、份量約1000毫升/天,這個時期屬于輔食接觸階段,主要還是以喝奶量為主。


「食」10%-30%

此階段著重讓寶寶舌頭、嘴巴感覺食物,少量多樣化嘗試(新食物需間隔3-5天),一天喂食一餐。如果孩子接受度高,可慢慢進展到一天兩餐,份量約100毫升左右,不接受輔食可以先喝點奶墊胃,再給寶寶嘗試看看。


7-8個月一天的飲食配比

「飲」60%-70%

此時母乳、配方乳依然是主要的營養來源,先給輔食再喂奶,喝奶的次數約4-6/天次、份量約700-900毫升/天。


「食」30%-40%

接觸輔食的一個月左右,可進入一天至少兩餐的模式,這時期讓寶寶習慣各式各樣的食材風味與口感,不需要特別要求食用份量,可以想成「只是今天不想吃」,之后慢慢就會喜歡了,多注重在練習咀嚼及吞咽的能力上,不要太過心急,給寶寶產生吃飯上的壓力。


9-11個月一天的飲食配比

「飲」30%-40%

母乳寶寶可以按照喂奶作息,想喝再喂,喝奶的次數約3-4次/天、份量約500-700毫升/天。這段期間喝奶量與次數都有減少的傾向,但也有少數寶寶出現因為撒嬌、睡前奶等非肚子餓原因的討奶。


「食」60%-70%

此時輔食食用量比重高于奶量,配合寶寶食欲慢慢增加輔食份量,可分為一天三餐來喂食。


1歲一天的飲食配比

「飲」0%-30%

若寶寶輔食吃得很好,奶類(母乳/配方乳/鮮奶皆可)還是可以繼續給寶寶吃,因為奶類是鈣質良好的攝取來源,可以與輔食一起搭配,一天正餐加點心約6-7餐,份量約為200-300毫升/天。


「食」70%-100%

理論上1歲左右輔食會轉為主食,寶寶這時可以與大人一起享用三餐,增進飲食多元化發展。

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1歲后,輔食可以補足大部分的營養與能量來源,就可以開始考慮斷奶,斷奶除了可以依據年齡作為考慮外,媽媽與寶寶的心理也需要做好準備,因為突然的斷奶可能會讓寶寶出現心情不穩定的情況。

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最后,我們母乳喂養時提倡按需哺乳,添加輔食的時候也一樣。無論是輔食量,還是輔食次數,都請尊重孩子的意愿,根據實際情況進行調整。各階段奶量與輔食分配有方法,以鼓勵,不強迫的方式,引導寶寶進展寶寶飲食多樣性,這樣才更有利于寶寶健康成長哦。


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